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新型瘦身操TANZ帮你减脂肪
2022-05-09

TANZ是一款风靡韩国的全新的瘦身塑形运动,它能帮你除去身体多余的脂肪,塑造完美的身体曲线,下面就一起来看看这套减肥的魅力究……

TANZ是一款风靡韩国的全新的瘦身塑形运动,它能帮你除去身体多余的脂肪,塑造完美的身体曲线,下面就一起来看看这套减肥的魅力究竟在哪里吧。

动作一

双脚稍微弯曲,张开与盆骨同宽,双手向两边摊开,手肘弯曲成约100度,手心向上,各托住一颗小球,两脚大腿中间夹着小球。深呼吸,身体稍微用力,保持此动作30秒后休息5秒。重复8-10次

动作二

双脚伸直,张开与盆骨同宽,两腿大腿间夹着小球,双手向前弯曲,交叠托住一颗小球。深呼吸,身体稍稍用力,保持此动作20秒后休息5秒。重复8-10次。

动作三

收腹,双脚前后迈开约1米,前脚向前弯曲成约100度,前脚方向对应的手向上举起呈芭蕾手势,另一只手托住小球自然放在身前,保持20秒后换方向重复刚刚动作。此动作左右各重复8-10次。

动作四

右脚向右迈开约1米,向前弯曲成约100度,右脚伸直,双手向两边摊平,手肘稍微弯曲,手心向上,左手手掌托住小球,保持20秒。此动作左右各重复8-10次

动作五

双脚左右张开约1米宽,脚尖向外,向下弯曲成约90度,双手五指张开交叠托住小球,放在胸前,保持30秒后休息5秒。重复8-10次

动作六

右脚向右迈开约1米,向前弯曲成约100度,右脚伸直,身体向前弯曲成90度,左手撑地,右手握住小球向上举起,双手呈一条直线,眼望小球,保持20秒。此动作左右各重复8-10次。

动作七

左脚跪在地上,右脚向右边伸直,双手向两侧摊开,手心向上,双手各托住一颗小球,眼望前方保持20秒。此动作左右各重复8-10次。

现在这套瘦身操的内容已经放在大家面前,至于想要一个完美的身材,不妨在家里找三个小球来做这套减肥操吧,亲身体验这套瘦身的神奇魅力。

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