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减肥与美食两不误!
2022-05-09

你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。

那我只要喝没热量的东东就OK了嘛?错,无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐?不行,这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者,调查时间长达8年),那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因,一些科学家们认为,这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

甜品不能代替晚餐,那会发胖?错,恰恰相反

偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭,其实也没什么问题,只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿自己最嘴馋食物,实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

超重的胖小孩,就要控制饮食?!错,不用这样。

如果你家里有小胖胖,是不是正打算叫他控制食量啦?其实这并不是个好方法,因为他们正在长个子,需要大量的食物。而两全其美的方法是帮助孩子建立健康的生活,才是最重要的。改善孩子们的菜谱、增加他们的运动量,减少他们待在电脑和电视机前的时间,这才是帮助他们控制体型最好的主意。

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